Conferencia de Vicente Simón en Guardamar, La Esencia del Mindfulness.

Hoy es uno de esos dias en los que cuesta irse a dormir, momentos momentos emotivos e inolvidables donde los haya, bendito momento presente.

Gracias al Ayuntamiento de Guardamar sobre todo a Ana Puigserver Gómez y a Marúia José Sanz Mateo por hacer posible este evento, gracias al maestro Vicente Simón Pérez por aceptar mi invitación y por su charla magistral y sobre todo gracias a las 300 personas que nos han acompañado, superando el aforo de la sala. Con especial cariño mi gratitud a amigos, compañeros, miembros de los programas Mindfulness y a la Sangha Mindfulness de Torrevieja, por formar parte de esta gran familia.

Enlace al artículo Objetivo Torrevieja

                                

 

Observación de Perseidas en el Parque Natural de La Mata, las lagrimas de San Lorenzo

La noche del 13 al 14 de agosto la naturaleza nos hace un estupendo regalo, así que allí donde estéis aprovechad para echar un vistazo al cielo, porque seguro que podréis disfrutar de más de una estrella fugaz. 

Si coincide que además estáis de vacaciones por la zona de Torrevieja, podéis aprovechar a observarlas desde un paraje incomparable, el Parque Natural de La Mata. 

Rubén Torregrosa del Proyecto Mastral y una servidora os daremos algunas nociones sobre las lluvias de estrellas, de orientación a través de las estrellas, así como también de mecánica celeste. 

Esta actividad es apta para todos los públicos y para todas las edades. Os esperamos.

Observación lluvia de estrellas de las Perseidas

Mindfulness en Torrevieja

Mindfulness se puede traducir como atención plena o conciencia plena y se basa en la meditación y en el cambio de actitud, para lograr vivir la vida de manera diferente a como la hemos vivido hasta ahora. 

La actitud Mindfulness nos permite experimentar el momento presente de manera consciente e intencional. Un presente libre de juicios y de expectativas, que nos libera de manera significativa, de esa  pesada carga que cada uno lleva en su mochila y que en muchas ocasiones dificulta nuestro crecimiento personal.

Marta Dueñas Mínguez Psicóloga clínica y Orientadora educativa, en colaboración con Fátima Muñoz Gónzalez, Neuropsicóloga clínica y Psicóloga Forense, han desarrollado los siguientes programas de intervención basados en Mindfulness:

• Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad en adultos
• Mindulness para reducir el estrés y la ansiedad en adolescentes
• Minfulness para focalizar la atención y reducir la ansiedad en los niños
• Mindfuness específico para niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad

Estos cursos constan de 8 sesiones de 90 minutos cada una, las cuales se imparten semanalmente durante 2 meses.

El próximo 13 de julio comenzamos un nuevo grupo de adultos en el que todavía quedan plazas disponibles, podéis llamar o enviar un mensaje sin ningún compromiso al teléfono 628 577225 (Marta) o al 670 357121 (Fátima).

Así mismo durante el mes de julio y agosto comenzarán diferentes grupos para niños, para niños con déficit de atención y también para adolescentes.

Artículo revista Astronomía

Queridos amigos, os invito a que echéis un vistazo a la revista Astronomía de este mes de mayo. En la misma Ángela del Castillo, directora de Cosmofísica, me hizo una entrevista para motivar, a los más peques, a iniciarse en el fascinante mundo de la astrofotografía. Os adjunto enlace al artículo bajo la fotografía de la Nebulosa de Orion.

Espero que os guste.

Astrofotografía para los más peques

Brindo por mis cinco musas

Brindo por la amistad desinteresada, por el amor incondicional, por el respeto mutuo y por mi bien más preciado.... la libertad.

Brindo por las personas difíciles que se han cruzado en mi caminar y por aquellas con las que sin duda me habré de encontrar, porque me han obligado y me ayudarán a crecer como persona y a madurar.

Brindo por la incertidumbre que me hace ser consciente y que me permite valorar, cada uno de los preciosos y vívidos momentos de paz y de tranquilidad.

Brindo por la paciencia y por tener la seguridad de que todo en esta vida, a su debido tiempo, ha de llegar.

Brindo por los hijos que no he tenido y que en algún lugar me esperarán.

Brindo y me siento afortunada de poder disfrutar de esta vida tan fascinante y por haber aprendido a saborear muchos de los hermosos y pequeños instantes, que cada nuevo día me ofrece y me ofrecerá.

Brindo por los maestros y mentores que me han sabido guiar, como estrellas orientándome en la oscura mar.

Brindo por toda la gente a la que admiro y quiero, por la energía, por la ilusión, por la esperanza y por la gran motivación que me aportan y que desinteresadamente me dan.

Y brindo por ti que estás leyendo esto y compartiendo conmigo este instante de pura paz y de serena libertad.

Eclipse de Sol parcial del 20 de Marzo

Queridos amigos os invito a observar el eclipse parcial de Sol que tendrá lugar el 20 de Marzo desde las 9 hasta las 11.15.

Hemos organizado una observación de dicho fenómeno desde el Hospital de Torrevieja, así que estáis todos invitados para poder disfrutar de este regalo de la naturaleza.

Os adjunto fotos de algunos eclipses totales y parciales de Sol que he tenido la suerte de disfrutar y os deseo la mejor de las suertes con el tiempo, esperemos que esté despejado, aunque sólo sea durante unos instantes.

           

    

                                                 

  

                                  

Técnicas para mejorar nuestra comunicación en público

Aquí os dejo el enlace en al programa de radio en el que hablo sobre cómo perder el miedo a hablar en público.

Estos consejos sirven para todo aquel que tenga que hablar en público, ya sea un estudiante ante un examen oral, un ponente en una conferencia, un trabajador que tenga que hacer una presentación, etc.

- Preparar nuestro discurso con un buen esquema o resumen que nos guíe.

- Hay que intentar además adaptar, en la medida de lo posible, dicho discurso a la audiencia o los interlocutores que vayamos a tener.

- Aprenderse de memoria la primera frase de la presentación o la introducción y procurar que esta sea muy interesante, ya que es el mejor momento de captar la atención del público.

- Procurar no utilizar muletillas, para evitarlo es muy bueno entrenar nuestro discurso delante de un espejo o grabándonos y luego escuchándonos.

- Hay que prestar atención a nuestro lenguaje corporal sobre todo las manos y las piernas.

- Mantener en contacto ocular con toda la audiencia.

- Utilizar un poco de humor, transmitir con sencillez y sonreír.

- Conocer cuales son nuestros miedos a la hora de hablar en público, esto nos permitirá evitar en la medida de lo posible que aquello que tememos realmente ocurra, porque estaremos preparados.

- Si te quedas en blanco o te confundes lo mejor es mantener la calma, beber un poco de agua, consultar nuestros apuntes y retomar la charla respirando hondo, además es mejor no pedir disculpas porque la mayoría de la gente ni siquiera se habrá dado cuenta de que nos hemos equivocado.

Si has preparado bien tu charla, lo más probable es que una vez que comiences los nervios se vayan disipando y vayas ganando confianza a cada momento. Además hay que tener en cuenta que a pesar de que estemos muy nerviosos, es probable que los demás no se den cuenta, al fin y al cabo aunque muchas veces lo pensemos ¡No somos transparentes!. Quitarle hierro al asunto y ponerle un poco de humor nos servirán para conseguir nuestro objetivo y desde luego cuanto más preparados estemos, mejor que mejor.

Espero que os guste.

Técnicas para mejorar nuestra comunicación en público.

Melilla la Bella

La semana pasada tuve la gran suerte de conocer Melilla y ha sido un verdadero descubrimiento, os recomiendo visitar esta joya en bruto del Norte de África. 

Una ciudad tranquila a la vez que llena de vida e historia. Os aseguro que su arquitectura no os dejará indiferentes, tanto por sus edificios modernistas como por  el "pueblo" que es como familiarmente se conoce a Melilla la Vieja.

Por otro lado la gastronomía es excelente, basada en productos autóctonos de entre los que destaca especialmente el pescado que es fresquísimo y que está buenísimo. Si queréis disfrutar de unas tapas estupendas frente al Mediterráneo, este es vuestro destino. 

Por último y no menos importante quiero destacar la riqueza cultural de sus gentes y su cercanía.

Desde aquí aprovecho para agradecer a los miembros de la Delegación de Gobierno de Melilla y a los participantes en el curso "Organización y Gestión del Trabajo Administrativo" ya que me han hecho sentir como si estuviese en mi propia casa. 

 

Programa de Radio Vega sobre la Escuela de Padres

Queridos lectores en el programa de esta semana de Radio Vega he hablado sobre la escuela de padres que imparto en Aula 13 de Orihuela.

Así mismo también comparto una serie de consejos muy útiles para ayudar en la difícil tarea de educar a un hijo.

Programa de Radio Vega sobre la escuela de padres

http://www.aula13.es/

Programa Radio Vega sobre las técnicas de estudio que imparto en Aula 13 Orihuela

Este es el enlace al programa de Radio Vega, en el que estuve hablando de las técnicas de estudio que imparto en Aula 13 de Orihuela. 

Espero que os resulte interesante. 

Programa Radio Vega sobre Técnicas de Estudio